【家庭】自閉症の子との暮らし…毎日をラクにする3つの工夫
- 2023年4月28日
- 読了時間: 6分
更新日：2月16日
（目安：5分）
📚 ASDまるわかりガイド｜全7話 ㅤ
第4話：家庭での工夫 （◀ 今ココ！）
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毎日がなんとなくバタバタ…
ちょっとしたことですぐ癇癪…
普通のことがなかなかうまくいかない…
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自閉症のお子さんとの暮らしでは、こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。よかれと思ってやったことが全然うまく行かなかったりして、葛藤することも多いですよね。
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今回は、家庭で今日からできる3つの工夫をご紹介します。 どれも特別な道具や専門知識は必要ありません。ぜひ最後までご覧ください💡
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🏠 工夫①：「落ち着ける場所」をつくる
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自閉症のお子さんは、感覚が敏感なことが多いです。
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私たちが気にならない程度の音や光でも、お子さんにとっては「ずっと工事現場にいる」ような負担になっていることがあります。だからこそ大切なのが、家の中に「落ち着ける場所」を用意することです。
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💡 すぐにできる工夫
▶ 音を減らす
テレビの音量を下げる、静かな部屋を用意する
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▶ 光を調整する
カーテンで直射日光を遮る、間接照明を使う
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▶ 逃げ場をつくる
「ここにいれば邪魔されない」スペースを決めておく
（押し入れ、テント、パーテーションで区切ったコーナーなど）
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最近では「センサリールーム」という考え方も広まっています。音や光を抑えた、刺激の少ない空間のことです。（参考：Yogibo センサリールーム）
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大がかりな部屋を用意する必要はありません。 お子さんが「ホッとできる」場所があるだけで、毎日のストレスはぐっと減らせます。ㅤ
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📅 工夫②：ルーティンを大切に＋変化は「早め」に伝える
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自閉症のお子さんにとって、「いつも通り」は安心の源です。毎日のスケジュールがある程度決まっていると、「次に何が起こるかわかる」という安心感が生まれます。
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💡 ルーティンを活かすコツ
▶ 朝・夕の流れを決める
起きる→着替える→朝ごはん→歯磨き…という順番を固定
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▶ 「見える化」する
絵カードやホワイトボードで1日の予定を示す
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▶ 終わりを明確にする
「◯◯が終わったら△△だよ」と見通しを持たせる
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⚠️ でも、変化をゼロにはできない
とはいえ、急な予定変更は避けられないもの。 ㅤ
雨で公園に行けなくなったり、 お迎えの時間が変わったり…
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そんなとき大切なのは、できるだけ「早めに」「具体的に」伝えることです。
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💬 伝え方の例
❌ 「雨が降ってきたから、公園に行けないよ」（直前に言う）
✅ 「今日は公園に行く予定だけど、もし雨が降ったらお家で遊ぼうね」（朝のうちに伝える）
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変化の内容と理由を、本人にわかる言葉で、なるべく早く伝える。これだけで、パニックや癇癪を防げることが少なくありません。
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👨👩👧👦 工夫③：家族で「チーム」になる
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自閉症のお子さんの子育ては、保護者だけで抱え込むと大変です。家族みんなが「チーム」になることで、負担を分散させることができます。
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🧒 きょうだい児への配慮
見落としがちなのが、きょうだい児（自閉症の子の兄弟姉妹）の気持ちです。
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お兄ちゃん（お姉ちゃん）ばっかり… なんで私は我慢しなきゃいけないの？
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そんな不公平感を抱えてしまうこともあります。 ㅤ ㅤ
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💡 きょうだい児へのサポート
▶ 特性を「わかる言葉」で説明する
◯◯くんは、大きい音がすごく苦手なんだよ 急に予定が変わると、すごく不安になっちゃうんだ
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▶ あなたのせいじゃないと伝える
癇癪やパニックが起きたとき、自分のせいだと思わないように
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▶ 二人だけの時間をつくる
たまには、きょうだい児と1対1で過ごす時間を
きょうだい児にも、「大切にされている」という実感が必要です。
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👫 パートナーとの連携
夫婦やパートナーがいる場合は、対応方針を共有しておくことも大切です。
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お父さんはOKなのに、 お母さんはダメって言う…
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こうした矛盾は、お子さんを混乱させてしまいます。 完璧に揃える必要はありませんが、大きな方針は話し合っておきましょう。日頃から、夫婦で判断がちがう場合にも、判断の基準や理由を伝えておくことで、納得しやすくなります。
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統一されてないことよりも、「理由がわからない」ことの方が混乱を招くのですね。
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📝 まとめ
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今回ご紹介した3つの工夫をおさらいします。
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✅ 工夫①：落ち着ける場所をつくる
→ 感覚過敏への配慮、「逃げ場」の確保
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✅ 工夫②：ルーティン＋変化は早めに伝える
→ 見通しを持たせる、変更は具体的に説明
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✅ 工夫③：家族でチームになる
→ きょうだい児への配慮、パートナーとの連携
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どれも「今日から」試せるものばかりです。
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ただし、第3話でもお伝えしたように、お子さん一人ひとり、必要な配慮は違います。本やネットの情報を参考にしつつ、目の前の「この子」に合った方法を見つけていきましょう💡
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📚 ASDまるわかりガイド
◀ 前の話：第3話：一人ひとりの違い
▶ 次の話：第5話：学校との連携 ㅤ ㅤ ㅤ
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